환절기 갑자기 찾아오는 뇌혈관 질환, 뇌경색 뇌출혈 원인과 예방법

환절기 갑자기 찾아오는 뇌혈관 질환, 뇌경색 뇌출혈 원인과 예방법

일교차가 커서 온도 차이가 심한 요즘과 같은 환절기에는 혈관이 급격하게 수축할 수 있기 때문에 특히 뇌혈관 질환을 주의하여야 한다고 합니다.

뇌혈관 질환은 다른 질환들 보다도 골든타임을 지키는 것이 무척 중요하며, 그 골든타임은 3시간여 정도라고 하는데요.

뇌세포는 1초마다 몇만 개씩 죽기 때문에 골든타임을 놓칠 경우 추후 신체 마비, 치매와 같은 심각한 장애가 찾아올 수도 있습니다. 

 

뇌혈관 질환 용어 정리

-뇌경색: 뇌에 산소와 혈액을 공급하는 혈관이 막힘

-뇌출혈: 뇌에 산소와 혈액을 공급하는 혈관이 터짐

-뇌졸중: 뇌경색과 뇌출혈을 통틀어 일컫는 말

뇌혈관 질환 뇌경색 뇌출혈 원인과 예방법

전 세계 만성질환 중 사망원인 2위가 뇌졸중(2011년 기준)이라고 할 만큼 뇌혈관 질환은 조심해야 하는 질병 중 하나입니다. 특히 뇌혈관 질환은 나이 여부를 떠나서 선천적인 기형과 과도한 업무 스트레스 등으로 젊은 사람들에게도 예고 없이 찾아올 수 있는 질병이기 때문에 평소 혈관 건강 관리가 중요합니다.

뇌혈관 질환 예방에 도움이 되는 방법

1. 술 담배 멀리하기

뇌혈관 질환이 걱정되시나요?

그렇다면 지금 당장 손에 들고 있는 담배는 버리시는 것이 좋을 것 같습니다.

술도 좋지 않지만 담배는 특히 뇌 건강과 직접적인 관련이 있을 수 있다고 하니 반드시 끊는 것이 좋다고 합니다.

 

2. 꾸준한 운동으로 정상체중 유지하기

비만과 과체중은 만병의 근원입니다. 되도록이면 기름진 인스턴트 음식은 멀리하고 하루 30분 정도씩 적절한 운동을 해주어 비만과 과체중을 예방하는 것이 중요합니다.

 

3. 자신의 혈관 건강상태 알아두기 

정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정하여 자신의 혈관 건강상태를 알아두는 것도 질환을 예방하는 데 있어서 큰 도움이 된다고 합니다. 만약 현재 혈관 질환을 앓고 있다면 꾸준한 치료가 필요하며, 상시적으로 상태를 체크하는 것이 무엇보다 중요합니다.

4. 스트레스받지 말기

살면서 스트레스를 받지 않는다는 것은 말이 안 되는 거 다들 알고 계실 겁니다.

하지만 무엇보다 정신적으로 스트레스를 받지 않는 것이 뇌혈관 건강에 좋다고 하니, 매사에 긍정적으로 생각하는 습관을 가질 수 있도록 마인드 컨트롤하는 연습이 필요할 것 같습니다.

 

5. 짜고 기름진 음식 멀리하기

곧 다가오는 추석 명절, 입맛을 자극하는 대부분의 명절 음식들은 튀기거나 구워서 만들기 때문에 과다한 염분과 고열량의 음식들인데요. 이러한 고염, 고열량의 음식들은 고혈압과 당뇨 조절을 어렵게 하기 때문에 혈관 건강에도 매우 좋지 않다고 합니다. 평소 혈관 질환이 걱정되시는 분들이라면 육류보다는 채소와 생선 위주의 식단을 구성하여 먹는 것이 좋으며, 삼겹살과 같은 기름기가 많은 고기는 구워서 먹기보다는 수육으로 삶아서 기름기를 제거하여 먹는 것이 좋습니다.

 

6. 혈관 건강기능식품 섭취하기

뇌혈관 질환의 원인이 되는 콜레스테롤과 중성지방을 분해하고 배출하는데 도움을 주는 건강기능식품의 섭취도 예방에 도움이 될 수 있습니다. 

 

혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 주는 건강기능식품

- 감마리놀렌산 함유유지

- 클로렐라

- 스피루리나

- 녹차 추출물, 보이차 추출물

- 레시틴

- 키토산, 키토올리고당

- 대두단백

- 홍국, 홍국쌀

- 귀리 식이섬유, 대두 식이섬유, 차전자피 식이섬유, 옥수수겨 식이섬유

- 마늘

- 폴리코사놀

- 글루코만난(곤약, 곤약만난)

- 이눌린/치커리 추출물

- 유니벡스 대나무잎 추출물

- 아마인

- 창녕 양파 추출액

- 씨폴리놀 감태 주정 추출물

- 식물 스타놀 에스테르

 

혈행 개선에 도움을 주는 건강기능식품

- 감마리놀렌산 함유유지

- EPA 및 DHA 함유유지

- 영지버섯 자실체 추출물

- 은행잎 추출물

- 나토균 배양 분말

- 카카오 분말

 

위와 같은 혈관 건강에 관련된 기능성 원료가 함유되어 있는 건강기능식품의 섭취도 뇌혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.