환절기 갑자기 찾아오는 뇌혈관 질환, 뇌경색 뇌출혈 원인과 예방법

환절기 갑자기 찾아오는 뇌혈관 질환, 뇌경색·뇌출혈 원인과 예방법

환절기에는 일교차가 크고 온도 차이가 심해지기 때문에 혈관 수축이 급격히 발생할 수 있습니다. 이로 인해 특히 뇌혈관 질환에 취약해지는데, 뇌경색과 뇌출혈 같은 질환들은 빠른 대처가 필수적입니다. 이 글에서는 뇌혈관 질환의 원인과 예방법을 상세히 다루며, 예방을 위한 건강관리 방법을 소개합니다.

 

뇌혈관 질환 뇌경색 뇌출혈 원인과 예방법

뇌혈관 질환 용어 정리

뇌혈관 질환은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 뇌경색과 뇌출혈이 대표적입니다. 이 둘을 통틀어 뇌졸중이라고 부르며, 골든타임을 놓치지 않는 것이 가장 중요합니다.

질환명	설명
뇌경색	뇌로 가는 혈관이 막혀 혈액과 산소가 공급되지 않아 발생하는 질환입니다.
뇌출혈	뇌로 가는 혈관이 터져서 출혈이 발생하는 질환입니다.
뇌졸중	뇌경색과 뇌출혈을 통틀어 일컫는 말입니다.

뇌혈관 질환의 주요 원인

뇌혈관 질환은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 그중에서도 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 스트레스 등이 주요 위험 요소로 꼽힙니다. 이 외에도 불규칙한 생활습관, 흡연, 과도한 음주 등이 혈관을 손상시키는 원인으로 작용할 수 있습니다.

고혈압

고혈압은 혈관에 과도한 압력을 가하여 혈관을 손상시키고, 이는 뇌혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 고혈압을 제대로 관리하지 않으면 혈관벽이 약해져 뇌경색이나 뇌출혈이 발생할 위험이 커집니다.

당뇨

당뇨는 혈관을 좁히고 경화시켜 뇌혈관 질환의 위험을 높입니다. 혈당이 계속해서 높은 상태가 유지되면, 혈관에 쌓이는 독소들이 혈액순환을 방해하여 뇌로 가는 혈액 흐름을 막을 수 있습니다.

고지혈증

혈중 콜레스테롤 수치가 높으면, 혈관에 지방이 쌓이면서 혈관이 좁아지고 혈액 순환이 원활하지 않게 됩니다. 이로 인해 뇌경색을 유발할 수 있습니다.

뇌혈관 질환 예방을 위한 생활습관

뇌혈관 질환을 예방하기 위해서는 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 아래는 뇌혈관 질환을 예방하기 위한 구체적인 방법입니다.

1. 술과 담배 멀리하기

술과 담배는 뇌혈관 질환에 직접적인 영향을 미칩니다. 특히 담배는 혈관을 수축시키고, 뇌로 가는 혈류를 방해하여 뇌경색이나 뇌출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 담배를 끊고 술도 적당히 마시는 것이 중요합니다.

2. 꾸준한 운동으로 정상 체중 유지하기

비만과 과체중은 고혈압, 당뇨, 고지혈증을 유발하는 주요 원인입니다. 매일 30분 정도 적절한 운동을 하여 체중을 관리하는 것이 중요하며, 운동을 통해 심혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다.

3. 정기적으로 혈관 건강 상태 체크하기

혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 체크하여 자신의 혈관 건강 상태를 파악하는 것이 중요합니다. 문제가 있을 경우 빠르게 조치를 취하고, 꾸준한 치료를 통해 혈관 건강을 유지해야 합니다.

4. 스트레스 관리

스트레스는 혈관에 부정적인 영향을 미치며, 만성 스트레스는 고혈압과 심혈관 질환을 악화시킬 수 있습니다. 스트레스를 관리하고 긍정적인 마인드를 유지하는 것이 뇌혈관 건강에 좋습니다.

5. 짜고 기름진 음식 멀리하기

짠 음식과 기름진 음식을 과다 섭취하면 고혈압, 당뇨, 고지혈증을 유발할 수 있습니다. 명절이나 특별한 날에도 기름진 음식보다는 채소와 생선 위주의 건강한 식단을 선택하는 것이 좋습니다.

6. 혈관 건강에 좋은 기능성 식품 섭취하기

혈관 건강을 지키는 데 도움이 되는 다양한 건강기능식품이 있습니다. 아래는 혈관 건강을 개선하는데 도움이 되는 대표적인 건강기능식품입니다.

기능성 원료	효능
감마리놀렌산 함유유지	콜레스테롤 개선
클로렐라	혈중 콜레스테롤 감소
스피루리나	혈압 조절, 혈액순환 촉진
녹차 추출물	혈액 순환 개선
레시틴	지질 대사 촉진

결론

환절기에는 온도 변화로 인해 혈관이 수축하면서 뇌혈관 질환의 위험이 증가합니다. 뇌경색, 뇌출혈 등 뇌혈관 질환을 예방하려면, 건강한 생활습관을 유지하고, 정기적으로 혈관 건강을 점검하는 것이 중요합니다. 또한, 혈관 건강에 좋은 기능성 식품을 섭취하는 것도 예방에 도움이 됩니다. 꾸준한 노력으로 뇌혈관 질환을 예방하고 건강한 삶을 유지하세요.

출처:
1. 한국혈관학회, www.koreavascular.org
2. 국민건강보험공단, www.nhis.or.kr