식물성 오메가 지방산 풍부한 혈관 건강식품 '사차인치' 효능 및 먹는 방법 추천

식물성 오메가 지방산 풍부한 혈관 건강식품 '사차인치' 효능 및 먹는 방법 추천

환절기인 요즘, 시시때때로 변하는 기온 탓에 건강 챙기기 바쁜 분들이 많으실 텐데요.

오늘은 여러분들의 건강에 도움이 될 만한 건강식품을 소개해 드리려고 합니다.

여러분은 '사차인치'라는 식물을 알고 계신가요?

생긴 것이 별 모양을 닮아 땅 위의 별이라고도 불리는 '사차인치'는 남아메리카가 원산지인 견과류 종류의 씨앗으로 영양성분이 매우 뛰어나 슈퍼푸드라고도 불린다고 하는데요.

이름은 생소하지만 환절기에 먹으면 더욱 좋은 건강식품 '사차인치'의 효능과 먹는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

사차인치 뛰어난 효능 및 먹는 방법

사차인치의 효능

혈관 건강에 탁월

사차인치는 혈액순환을 원활하게 도와주어 '혈관 청소부'라고도 불릴 만큼 혈관 건강에 매우 좋다고 알려져 있는 건강식품입니다. 사차인치가 혈관 건강에 좋은 이유는 바로 사차인치 속에 풍부하게 함유되어 있는 식물성 오메가 지방산 때문인데요. 지금은 모르는 사람이 없을 정도로 유명한 건강식품인 오메가 지방산은 보통 생선껍질에서 많이 추출되는 것으로 알려져 있지만, 사차인치에도 오메가 지방산이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 오히려 생선에서 추출되는 오메가 지방산은 중금속이나 환경호르몬으로 인한 부작용이 발생될 수도 있지만, 사차인치에서 추출되는 식물성 오메가 지방산은 납이나 수은 같은 중금속이나 환경호르몬으로부터 안전하다고 합니다. 때문에 어류 알레르기나 중금속 등의 부작용이 걱정되시는 분들은 사차인치의 식물성 오메가 지방산 섭취를 추천드립니다.

오메가 지방산 같은 경우 오메가 3와 오메가 6가 1:1 비율로 섭취할 때 가장 좋다고 합니다.

오메가 6을 오메가 3보다 더 많이 섭취하게 될 경우 혈관 속의 혈전을 생성하여 각종 혈관 질환을 일으킬 수도 있다고 하니 몸에 좋다고 많이 섭취하기보다는 균형 잡힌 섭취가 중요한 건강식품입니다.

사차인치에는 이러한 오메가 3와 오메가 6 비율이 1:1 비율로 함유되어 있기 때문에 매우 이상적인 오메가 지방산을 섭취할 수 있는 건강식품이라고 할 수 있습니다.

기타 효능

오메가 지방산은 암세포 증식을 억제하고 전이를 방지하는 데에도 좋다고 하는데, 실제로 자궁 경부암과 폐암, 유방암 등의 암세포를 사멸하는 데에도 도움이 된다고 하는 연구 결과도 있다고 합니다.

 

만능 건강식품 사차인치는 피부 건강에도 도움을 줍니다. 특히 갱년기 여성들의 푸석푸석한 피부결에 좋다고 하는 사차인치는 피부 보습과 피부 재생, 아토피 염증 개선에도 효과가 있다고 합니다. 

사차인치 먹는 방법

견과류의 일종인 사차인치는 그 자체로 통으로 씹어 먹어도 고소하게 맛이 좋으며, 채소나 과일 주스, 샐러드 등에 갈아서 뿌려 먹어도 맛있게 섭취할 수 있다고 합니다.

특히 무가당 요거트나 우유와 같은 유제품과 함께 섭취하면 오메가 지방산의 체내 흡수율을 더욱 높일 수 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

사차인치에 함유되어 있는 오메가 지방산은 원래 공기와 빛, 열 등을 만나면 산패되기가 쉬운 성질을 가지고 있는 성분입니다. 산패한 오메가 지방산을 섭취할 경우 발암물질을 생성할 수도 있어 오히려 복용 시 더 안 좋다고 하는데요. 이러한 산패 작용을 막아주는 성분이 비타민 E 성분입니다. 때문에 일반적인 오메가 지방산 제품을 섭취할 경우에 비타민 E가 함유되어 있는 음식과 함께 먹으라고들 많이 말씀하시는데, 사차인치에는 자체적으로 비타민 E 성분이 풍부하게 함유되어 있어 산패 걱정 없이 오메가 지방산을 섭취할 수 있는 식품이라고 합니다.

복용량과 주의사항

과유불급이라는 말이 있듯이, 사차인치가 아무리 몸에 좋은 식품이라고 하여도 너무 과하게 섭취하면 탈이 나기 마련인데요.

사차인치를 과하게 복용했을 경우 살이 찔 수 있으며 복통이나 설사를 유발할 수도 있다고 합니다. 

사차인치의 식물성 오메가 하루 권장량은 5~6알이라고 하니 너무 과하게 섭취하지 않도록 드실 때 참고하시길 바랍니다.

 

오메가 지방산을 가장 이상적으로 섭취할 수 있는 건강식품 '사차인치' 드시고, 모두 환절기에 건강 챙기셨으면 좋겠습니다.