여름 대비 다이어트 식품 '와일드 망고' 효능, 일반 망고와 차이점, 먹는 방법은?

여름 대비 다이어트 식품 '와일드 망고' 효능, 일반 망고와 차이점, 먹는 방법은?

노랗고 새콤달콤한 망고는 남녀노소 모두에게 인기 있는 과일 중 하나인데요.

특히 여름이 되면 망고 빙수나 망고 아이스크림 등의 판매량이 매우 높아질 만큼 여름 인기 과일 중 하나라고 합니다.

하지만 망고는 칼로리가 높은 편이라서 많이 먹기에는 부담스러운 식품인데요.

오늘은 일반 망고가 아닌, 다이어트에 도움을 주는 망고를 소개해 드리려고 합니다.

그 주인공은 바로 '와일드 망고'입니다.

 

와일드 망고 효능 및 섭취방법 일반 망고 차이점

와일드 망고란?

와일드 망고는 야생 망고, 또는 아프리카 망고라고도 부른다고 하는데요.

주로 덥고 습한 서아프리카 열대우림 야생 지역에서 자라나며 원주민들의 에너지 보충과 허기를 달래주던 식품이었다고 합니다.

우리가 아는 일반 망고보다 크기가 훨씬 작은 와일드 망고는 과육보다 씨앗에 전체의 70%에 달하는 영양성분이 풍부하게 함유되어 있는 과일입니다.

와일드 망고의 효능은?

와일드 망고의 씨앗에는 퀘르세틴, 타닌, 베타카로틴 등 다양한 폴리페놀 성분들과 칼슘, 비타민 B 등 다양한 건강 성분들이 함유되어 있어서 다이어트는 물론 면역력 향상에도 도움을 준다고 합니다.

이뿐만 아니라 식욕 억제 호르몬인 렙틴, 지방 분해 호르몬인 아디포넥틴의 호르몬들을 조절해 주어 다음과 같은 효능이 있다고 합니다.

식욕 억제

와일드 망고 씨앗 속의 수용성 단백질은 포만감을 생성하여 과식을 방지해준다고 합니다.

뿐만 아니라 식욕을 조절하는데도 도움을 준다고 하는데요.

포만감을 느끼면 그만 먹으라는 신호를 보내는 렙틴 호르몬이 생성된다고 하는데, 이 호르몬이 과다 분비가 될 경우 먹어도 먹어도 배가 고픈 현상인 렙틴 저항성 현상이 발생된다고 하네요.

와일드 망고 씨앗은 이러한 렙틴의 분비량을 조절해 줘서 렙틴 저항성 완화에 도움을 준다고 합니다.

렙틴 호르몬의 농도는 체지방량에 비례하기 때문에 체지방량 조절, 중성지방의 합성을 감소시켜 인체 내의 체지방량을 감소시키는데도 도움이 된다고 합니다.

지방 분해

와일드 망고 씨앗은 아디포넥틴이라는 호르몬의 분비량을 증가시켜 체중 감량에도 도움이 된다고 하는데요.

착한 다이어트 호르몬이라고 불리는 아디포넥틴 호르몬은 지방을 분해하는 효과가 있는 호르몬이라고 합니다.

와일드 망고 씨앗을 섭취하면 이러한 아디포넥틴 호르몬이 증가하여 체내의 지방이 합성되는 것을 억제해 주고 지방을 분해하여 체중 감소에 도움을 준다고 하네요.

임상연구 결과

실제로 한 연구에 따르면 과체중인 사람들을 대상으로 10주 동안 와일드 망고 씨앗을 섭취시킨 결과 식욕 조절 호르몬인 렙틴이 16mg/ml 감소하였고, 지방분해 호르몬인 아디포넥틴이 159% 증가한 것을 확인하였다고 합니다.

또한 체중 12.8kg 감소, 허리둘레 16.19cm 감소, 체지방 6.3% 감소됨을 확인하여 다이어트에 도움이 된다는 것을 확인하였다고 합니다. (출처: 국제학술지 'Lipids in Health and Disease', 2009)

숙변 제거

장에 쌓여있는 음식찌꺼기 등을 숙변이라고 하는데, 이러한 숙변은 독소를 발생시켜 장 건강을 악화시키는 주범이라고 하는데요. 와일드 망고 씨앗에는 풍부하게 식이섬유가 함유되어 있어서 배변활동을 원활히 하는데 도움을 주어 이러한 숙변을 제거하는데도 도움을 준다고 합니다.

나잇살 예방

갱년기가 오는 나이쯤이 되면 몸에 나잇살이 생긴다라고들 많이 말하실 텐데요.

이러한 나잇살의 원인은 여성호르몬인 에스트로겐이 감소되기 때문에 나타나는 현상이라고 합니다.

와일드 망고 씨앗에는 식물성 에스트로겐이라고 불리는 엘라그산이라는 성분이 함유되어 있는데요.

이 엘라그산 성분이 갱년기로 인해 줄어든 에스트로겐을 대신하여 줄 수 있다고 하네요.

국내 식품의약품 안전처에서 인정한 와일드 망고의 효능

와일드 망고 종자 추출물(IGOB131)은 '체지방 감소에 도움을 줄 수 있음'이라는 기능성 내용을 국내 식품의약품 안전처에서 인정받은 건강기능식품 원료입니다.

망고와 와일드 망고의 차이점은?

와일드 망고는 우리가 일반적으로 알고 있는 망고와는 완전히 다른 과일입니다.

일반적으로 알고 있는 망고는 빙수나 아이스크림에 섞어 먹거나 일반적인 과육으로도 즐겨먹는 많은 분들이 좋아하는 과일인데요.

망고 빙수 한 그릇이 밥 다섯 그릇을 먹는 것과 같은 칼로리를 가지고 있는 것을 알고 계셨나요?

야생 망고인 와일드 망고는 이러한 일반 망고와는 다르게 다이어트에 매우 도움이 되는 식품인데요.

와일드 망고의 씨앗을 섭취하게 되면 위에서 언급한 것처럼 식욕과 지방분해를 담당하는 호르몬들을 조절해 주기 때문에 다이어트를 하는 데 있어서 많은 도움이 되는 식품입니다.

와일드 망고 씨앗을 섭취하는 방법은?

와일드 망고의 씨앗은 국내에는 원물로서 유입이 되지 않기 때문에 씨앗으로 만든 분말 가루나 젤리의 형태로 만들어진 제품들을 구입하여 섭취할 수 있다고 합니다.

와일드 망고 씨앗 젤리는 아이들도 좋아할 만큼 달달하게 맛있어서 남녀노소 불문하고 먹는데 크게 부담이 없기 때문에 그냥 그 자체로 먹거나, 샐러드 등과 함께 섞어 먹어도 좋다고 합니다.

와일드 망고 씨앗 분말가루는 여러 가지 음식에 활용하여 먹을 수 있다는 장점이 있다고 하는데요.

밥이나 우유에 가루를 넣어 먹는 것도 좋은 방법이라고 하네요.